HỖN HỢP CÁC LOẠI HẠT:

Các loại hạt chứa nhiều chất béo, ít carbs và là nguồn cung cấp một số chất dinh dưỡng tuyệt vời, bao gồm vitamin E, magiê và selen.

Các loại hạt chứa chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol, có thể bảo vệ tế bào và cholesterol LDL “xấu” khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra.

CÔNG DỤNG:

- Các loại hạt đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân hơn là góp phần làm tăng cân. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể bạn không hấp thụ tất cả lượng calo trong các loại hạt.

- Các loại hạt có thể giúp giảm cholesterol LDL và triglyceride toàn phần và “xấu” trong khi tăng mức cholesterol HDL “tốt”.

- Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng đường trong máu, huyết áp và các dấu hiệu sức khỏe khác được cải thiện khi những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa bao gồm các loại hạt trong chế độ ăn uống của họ.

- Nghiên cứu cho thấy rằng các loại hạt có thể làm giảm viêm, đặc biệt là ở những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh thận và các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác.

- Nhiều loại hạt chứa nhiều chất xơ, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh, giúp bạn no lâu, giảm hấp thụ calo và cải thiện sức khỏe đường ruột.

- Các loại hạt có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ăn các loại hạt làm tăng kích thước hạt LDL “xấu”, tăng cholesterol HDL “tốt”, cải thiện chức năng động mạch và có nhiều lợi ích khác.

CÁCH SỬ DỤNG:

Các loại hạt có thể được thưởng thức nguyên hạt, như bơ hạt, hoặc cắt nhỏ để ăn. Chúng là loại sống hoặc nướng lành mạnh nhất. Bảo quản chúng ở nhiệt độ phòng hoặc cho vào tủ lạnh, tủ đông để giữ tươi lâu hơn.

Sẵn sàng để ăn.