Hạt Brazil là gì? Công dụng và lý do vì sao loại hạt này đang gây sốt trong cộng đồng eat clean

Trong thời gian gần đây, từ khóa "hạt Brazil" hay "Brazil Nut" đang trở thành một trong những chủ đề được tìm kiếm nhiều nhất trong cộng đồng ăn sạch, sống khỏe. Vậy hạt Brazil là gì, và tại sao loại hạt này lại được gọi là “siêu hạt vàng cho sức khỏe”?

✅ Hạt Brazil (Brazil Nut) là gì?Hạt Brazil, tên tiếng Anh là Brazil Nut, là hạt của cây Brazil (Bertholletia excelsa) mọc hoang dã trong các khu rừng nhiệt đới Amazon tại Brazil, Peru và Bolivia. Mỗi quả của cây Brazil có thể chứa từ 12–24 hạt, và mỗi hạt có kích thước lớn hơn hầu hết các loại hạt khác, với lớp vỏ dày và phần nhân béo ngậy.Điều đặc biệt của hạt Brazil chính là hàm lượng selenium tự nhiên cực cao – cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm hiện nay. Selenium là một khoáng chất thiết yếu giúp chống oxy hoá, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, và hỗ trợ nhiều chức năng sống của cơ thể.

Lợi ích sức khỏe của hạt Brazil

Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của hạt Brazil đã được nghiên cứu và công nhận:

1. Cung cấp selenium tự nhiên giúp tăng cường miễn dịch
Chỉ với 1–2 hạt Brazil mỗi ngày, bạn đã nạp đủ lượng selenium khuyến nghị – giúp cơ thể sản sinh enzyme chống oxy hoá, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tim mạch.
2. Chống lão hoá, cải thiện làn da, tóc và móng
Selenium trong hạt Brazil giúp sản sinh glutathione – một loại “siêu chất chống lão hoá” tự nhiên của cơ thể.
3. Hỗ trợ chức năng tuyến giáp
Selenium là thành phần quan trọng trong việc điều hòa hormone tuyến giáp, đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về rối loạn nội tiết.
4. Bổ sung chất béo tốt và chất xơ
Hạt Brazil chứa các axit béo không bão hoà (Omega-6 và Omega-9) tốt cho tim mạch, đồng thời chứa chất xơ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
5. No lâu, hỗ trợ giảm cân lành mạnh
Nhờ hàm lượng chất béo lành mạnh và protein, hạt Brazil giúp tạo cảm giác no lâu – lý tưởng cho người ăn kiêng hoặc theo đuổi chế độ eat clean.

 Cách sử dụng hạt Brazil trong chế độ ăn hàng ngày

• Ăn trực tiếp 1–2 hạt mỗi ngày như một bữa phụ
• Kết hợp với granola, sữa chua, yến mạch, salad
• Làm topping cho smoothie bowl hoặc acai bowl
• Có thể nghiền nhỏ để làm bánh hoặc sốt hạt

❗ Lưu ý: Do chứa hàm lượng selenium rất cao, nên chỉ nên ăn khoảng 1–2 hạt/ngày để tránh dư selenium.

???? Mua hạt Brazil ở đâu uy tín, chất lượng?

Tại Légumes Vietnam, chúng tôi cung cấp hạt Brazil nguyên chất, không muối, không tẩm ướp, không chất bảo quản – giữ trọn hương vị tự nhiên và giá trị dinh dưỡng.
✔️ Đóng gói tiện lợi, dễ mang theo
✔️ Phù hợp cho mọi chế độ ăn lành mạnh, thuần chay hoặc keto

Địa chỉ cửa hàng: 40 Nguyễn Cừ, Thảo Điền, TP.HCM
Hotline: 0888 99 1331
Đặt hàng online: www.legumesvn.com/shop hoặc Shopee, GrabMart, Zalo OA